মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানী (Fenugreek water)

মেথি পানীয়ে অলৌকিকভাবে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ উপকাৰ কৰে। ইয়াৰ উপৰি ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ আৰু আৰু বহু জটিল ব্যাধি আৰু ৰোগৰ নিৰাময়ৰ বাবেও মেথি কাৰ্যকৰী৷ পৰিপাকতন্ত্ৰৰ প্ৰভাৱৰ কাৰণে মেথি ভাৰতৰ প্ৰতিটো ৰান্ধনীঘৰত  উপস্থিত। 
মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)


মেথিৰ ইতিহাস সম্পৰ্কে কবলৈ গলে, প্ৰাচীনকালত য়ুনানীসকলে মৃতদেহ সমাধিত কবৰ দিয়াৰ আগে  মেথিক মৃতদেহৰ গাত প্ৰয়োগ কৰিছিল৷ তীব্ৰ সুগন্ধ আৰু স্বাদৰ কাৰণে কফিৰ নন-ক্যাফিনেটেড বিকল্পৰ হিচাপে মেথি ব্যৱহাৰ কৰা হয়। 
সাধাৰণতে মেথি ঔষধ হিচাপে বিভিন্ন ধৰনে ব্যৱহৃত হৈ আহিছে যদিও মেথি পানী (Fenugreek water) ব্যৱহাৰ কৰা অতি সহজ আৰু ইয়াৰ গুণাগুণো অত্যন্ত প্ৰভাৱশালী৷ 
প্ৰথমে জানো আঁহক  মেথি পানী (Fenugreek water) প্ৰস্তুত কেনেদৰে কৰিব-How to make Fenugreek water in Assamese

মেথি পানী (Fenugreek water) প্ৰস্তুত কেনেদৰে কৰিব-How to make Fenugreek water in Assamese
মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)
  • প্ৰথমে দুই চামুচ মেথি বীজ বা মেথি গুটি(Fenugreek seed) লওক
  • এতিয়া এটা চিচাৰৰ পাত্ৰ বা ফ্লাক্সত মেথি খিনি দি ওপৰৰ পৰা উতলা গৰম পানী দিয়ক৷ 
  • এতিয়া সাফৰ দি ভালদৰে বন্ধ কৰি গোটেই ৰাতি ৰাখি থওক৷ 
  • ৰাতিপুৱা এই মেথিৰ পানী পান কৰক আৰু মেথিৰ বীজখিনি চোবাই খাওক।
মেথিৰ বীজ খুব তিতা, খোৱা খুব কঠিন যদিও স্বাস্থ্যৰ  পক্ষে খুব উপকাৰী (benefits of methi water)৷ মেথিত প্ৰচুৰ উপকাৰী খনিজ পোৱা যায় আৰু যেতিয়া আমি পানীত মেথি দ্ৰবীভূত কৰো তেতিয়া তাৰ খনিজসমূহ তাতে মিহলি হয়।  এইদৰে, এই সেই পানী বহু উপকাৰী হৈ পৰে।
এতিয়া আঁহক জানো মেথি পানী (Fenugreek water)ৰ উপকাৰিতা সম্পৰ্কে

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা-Benefits of methi water in Assamese


1. মেথি পানী (Fenugreek water)য়ে হজমৰ সমস্যা নিৰাময় কৰে- Methi Benefits For Constipation in assamese
মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

যদি আপোনাৰ এচিডিটি, গেচ ইত্যাদিৰ হজম সমস্যা আছে তেন্তে  মেথি পানী (Fenugreek water)য়ে আপোনাক প্ৰচুৰভাৱে উপকাৰ দিব পাৰে৷
মেথিৰ বীজত যথেষ্ট পৰিমাণে দ্ৰবণীয় ফাইবাৰ থাকে যি কোষ্ঠকাঠিন্য দূৰ কৰাত খুব সহায়ক।  বদহজমৰ কাৰণে পেটৰ বিষ উপশম কৰাতো মেথি পানী (Fenugreek water)  সহায়ক হয়। ইয়াৰউপৰি এচিডিটি, জ্বলন আৰু পেট বা অন্ত্ৰৰ ফোলাভাবৰ বাবে অতি ভাল চিকিৎসা। মেথি এটি প্ৰাকৃতিক হজম টনিক আৰু ইয়াৰ তৈলাক্তকৰণৰ বৈশিষ্ট্যসমূহৰ বাবে আপোনাৰ পেট আৰু অন্ত্ৰক শান্ত কৰাত সহায়তা কৰে।  মেথিপানী গ্যাস্ট্ৰাইটিস আৰু বদহজমৰ বাবে  কাৰ্যকৰী চিকিৎসা।

2. মেথি গুটি ডায়েবেটিচ বা মধুমেহ ৰোগীৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী- Methi For Diabetes in Assamese

ইয়াৰ পোগ্লাইসেমিক (Poglysmic) বৈশিষ্ট্যসমূহে ৰক্তত চেনিৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়তা কৰে। ইয়াৰউপৰি ইয়াত থকা ফাইবাৰে কাৰ্বোহাইড্ৰেট চেনিৰ শোষণক ধীৰ কৰি দিয়ে। 
মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)


ইন্টাৰন্যাশনাল জাৰ্নাল অফ ভিটামিন এন্ড নিউট্ৰিশন ৰিসাৰ্চ (International Journal for Vitamin and Nutrition Research) ত প্ৰকাশিত ২০০৯ চনৰ এক সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে মেথিৰ বীজৰ হাইপোগ্লাইসেমিক আৰু এপোলিপিডেমিক (Hypoglycemic and Apolipidemic) প্ৰভাৱসমূহে টাইপ 2 ডায়াবেটিচৰ ৰোগীৰ বাবে অত্যন্ত লাভদায়ক৷ এই সমীক্ষাত পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে যে 10 গ্ৰাম মেথি বীজ গৰম পানিত তিয়াই ৰাখি গ্ৰহন কৰিলে উচ্চ ৰক্ত শৰ্কৰাৰ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয় ৷
সাৱধানতা- ডায়াবেটিচৰ ঔষধৰ লগত মেথিৰ বীজ খালে আপোনাৰ ৰক্তত চেনিৰ মাত্ৰা অত্যাধিক কম হৈ যাব পাৰে৷ গতিকে মেথি পানী (Fenugreek water) বা মেথি বীজ ঔষধ হিচাপে গ্ৰহন পৰা আগে ডাক্তৰৰ লগত পৰামৰ্শ কৰিব৷ 

3. মাতৃসকলৰ স্তনৰ গাখীৰ বৃদ্ধি কৰাৰ বাবে মেথি পানী (Fenugreek water) অতি উপকাৰী- Fenugreek for breast milk production in Assamese


মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

স্তনপান কৰোৱা মাতৃসকলৰ বাবে মেথি পানী (Fenugreek water) সেৱন কৰা উপকাৰী বুলি বিবেচিত হয়। ইয়াত ফাইটোস্টোজেন (Phytoestrogens)আছে যি স্তনপান কৰোৱা মাতৃসকলৰ গাখীৰ উৎপাদন বঢ়ায়। মেথি গ্যালাকটোগাগ্স (galactagogues) এটি খুব ভাল উৎস যি  স্তনৰ গাখীৰৰ পৰিমাণ বঢ়ায় তোলে।  

 ২০১১ বছৰৰ Journal of Alternative and Complementary Medicines প্ৰকাশিত এটি সমীক্ষা অনুসাৰে, গ্যালাকটোগাগ্সৰ  চাহ পান কৰিলে  গাখীৰৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি হোৱাৰ লগতে গাখীৰৰ গুনাগুনৰ মান বাঢ়ে।  এটি নৱজাতকক স্বাস্থ্যকৰ ওজন বঢ়ায় তুলাত সহায়তা কৰে বুলিও বিশ্বাস কৰা হয়। ইয়াত ভিটামিন আৰু ম্যাগনেচিয়াম আছে যি গাখীৰৰ গুণমান বৃদ্ধি কৰে আৰু শিশুৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে। তদুপৰি  সন্তানৰ জন্মৰ পিছত মহিলাসকলৰ বাঢ়ি অহা মেদবহুলতা আৰু শৰীৰৰ বিষৰ সমস্যা সমাধান হৈছে মেথি পানী (Fenugreek water)।

4. কলেস্টৰেল কম কৰাৰ বাবে মেথি পানী (Fenugreek water) উৎকৃষ্ট ঔষধ- Methi seeds benefits for Cholesterol in Assamese
মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

অধ্যয়ন অনুসৰি মেথি পানী (Fenugreek water)ৰ কলেস্টৰেল হ্ৰাস কৰাৰ ক্ষমতা আছে, বিশেষকৈ ই এলডিএল (LDL) অৰ্থাৎ "বেয়া" কলেস্টৰেল হ্ৰাস কৰে।  মেথিৰ বীজে ন্যাৰিনজেনিন(naringenin) নামৰ ফ্ল্যাভোনয়েড আছে যি উচ্চ কলেস্টৰেলযুক্ত ব্যক্তিৰ  লিপিডৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে। ইয়াত থকা দ্ৰৱণীয় ফাইবাৰে হজম হব ধৰা খাদ্যৰ viscosity বৃদ্ধি কৰি দেহত কলেস্টৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায়তা কৰে।  ক্ষতিকাৰক কলেস্টৰেলে ধমনীত ৰক্তৰ বাধা সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ হাৰ্ট এটেক বা স্ট্ৰোক হব পাৰে।  মেথিৰ বীজ ক্ষতিকাৰক কলেস্টেৰল হ্ৰাসৰ বাবে অত্যন্ত সহায়ক।

5. মেথি পানী (Fenugreek water) হাৰ্টৰ বাবে অতি লাভদায়ক- Fenugreek benefit for heart in Assamese
মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)


মেথিৰ বীজত এন্টি-অক্সিডেন্ট আৰু হাৰ্টৰ সুৰক্ষা বৈশিষ্ট্য আছে যি সামগ্ৰিক হাৰ্টৰ স্বাস্থ্যেৰ উন্নতিৰ বাবে উপকাৰী। মেথিয়ে ৰক্ত ​​প্ৰবাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে ৰক্ত ​প্ৰবাহত হোৱা বাধা প্ৰতিৰোধ কৰে। ই ৰক্তচাপ কমোৱাতো সহায়তা কৰে। ইয়াৰ উপৰি, মেথি ৰক্তৰ লিপিড স্তৰৰ ইতিবাচক প্ৰভাৱৰ কাৰণে এথেৰোসক্লেৰোচিচৰ(atherosclerosis) সমস্যা হ্ৰাস কৰে। ইয়াৰলগতে, মেথিয়ে ৰক্তৰ শৰ্কৰা আৰু স্থূলত্ব নিয়ন্ত্ৰণ কৰি হৃদৰোগৰ জটিলতা বহুপৰিমাণে হ্ৰাস কৰে, যি হৈছে হৃদৰোগৰ প্ৰধান দুটি কাৰণ।মেথিৰ বীজত 25% গ্যালাকটোমানান(Galactomannan-যি এক ধৰণৰ প্ৰাকৃতিক দ্ৰৱণীয় ফাইবাৰ) থাকে যি হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধত সহায়তা কৰে।  


6. গাঠি বিষ নিৰাময় কৰাৰ ক্ষেত্ৰতো উপকাৰী মেথি পানী (Fenugreek water) উপকাৰী-methi for joint pain in Assamese


মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানী (methi water) গাঠি বিষৰ ক্ষেত্ৰত বিশেষভাৱে উপকাৰী। ইয়াৰ ডায়োজেনিন (Diosgenin) নামৰ এটি উপাদান আছে যি জয়েন্টসমূহৰ বিষ উপশমৰ বাবে খুব কাৰ্যকৰ। ইয়াৰ উপৰি মেথিৰ বীজত আয়ৰন, কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছ আছে যি হাড়ক পুষ্টিৰ লগতে  স্বাস্থ্যকৰ আৰু শক্তিশালী কৰি তোলে। মেথিত এন্টি-অক্সিডেন্ট আৰু এন্টি-ইনফ্ল্যামেটৰি বৈশিষ্ট্য আছে যি জয়েন্টসমূহৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত সক্ষম।

7. ছাল বা ত্বকৰ স্বাস্হ্য আৰু পুষ্টিৰ বাবে মেথি পানী- Fenugreek for skin in Assamese

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথিত ছালৰ বাবে অনেক অলৌকিক ঔষধি গুণ আছে। ইয়াৰ এন্টি-অক্সিড্যান্ট গুণে ত্বকক ফ্ৰী ৰ‌্যাডিক্যাল(free radicals) ক্ষতিৰপৰা ৰক্ষা কৰে আৰু ত্বকত বাৰ্ধক্যেৰ লক্ষণ পৰা আতৰাই ৰাখে।  এন্টিএজিং গুনৰ উপৰিও, মেথি প্ৰদাহ বিৰোধী গুণৰ কাৰণে মেথি ফোহা, একজিমা আৰু পুৰি যোৱা ত্বক নিৰাময়তো কাৰ্যকৰ। মেথিয়ে দাগৰ (স্ক্যাস) পৰা মুক্তি দিয়াতো সক্ষম।  মেথিত ডায়োজেনিন নামক এটি উপাদান আছে যাৰ এন্টি-ইনফ্ল্যামেটৰি আৰু এন্টিব্যাকটিৰিয়াল বৈশিষ্ট্য আছে যি ব্ৰণ আৰু অন্যান্য ত্বকৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰে।  মেথিৰ বীজে আপোনাৰ ত্বকক ময়শ্চাৰাইজ কৰে আৰু ত্বকত পুষ্টি সৰবৰাহ কৰে।  চালৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি আৰু পৰিপুষ্টিৰ বাবে প্ৰতিদিনে মেথি পানী(fenugreek water) সেৱন কৰক৷ 

 লগতে এক চা চামুচ মেথি বীজৰ লগত দৈ মিহলাই এটি পেস্ট তৈয়াৰ কৰক।  এই পেস্টটি আপনাৰ মুখত লগায় 30  মিনিট অপেক্ষা কৰক৷ তাৰপিছত  আপোনাৰ হাতৰ আঙ্গুল দি স্ক্ৰাব কৰি ধুই পেলাওক ৷ এই পেস্টে মুখত থকা ত্বকৰ মৃত কোষসমুহ আতৰাই দিব৷ 


8. মেথি পানী চুলিৰ সুস্বাস্হ্যৰ বাবে উৎকৃষ্ট- Fenugreek for hair in Assamese


মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

 মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

উচ্চ প্ৰটিন উপাদান থকা বাবে মেথি চুলিৰ বৃদ্ধিৰ বাবে খুব ভাল। প্ৰটিনে চুলি ঘন আৰু স্বাস্থ্যকৰ আৰু শক্তিশালী কৰি তোলে। ই চুলিৰ ফলিকেলসমূহ পুননিৰ্মাণত সহায়তা কৰে, যি চুলি পকাৰ চিকিৎসাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াাত উপস্থিত লেসিথিনে (lecithin) চুলিৰ আৰ্দ্ৰতা বজায় ৰাখে।  মেথিৰ বীজত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন আৰু নিকোটিনিক এচিড আছে।  যি চুলিৰ চিগা সৰা ৰোধ কৰে৷ ইয়াৰউপৰি মেথিৰ বীজে শুষ্ক ত্বক বা মূৰৰ ছালৰ সংক্ৰমণৰ কাৰণে হোৱা খজুলি সমস্যা হ্ৰাস কৰে।  প্ৰতিদিনে মেথি পানী ব্যবহাৰ, সেৱন কৰাৰ লগতে মেথিৰ পানী চুলিৰ গুৰিত লগালে চুলিৰ স্বাস্হ্যৰ শ্ৰীবৃদ্ধি হয়৷

9. মেথিৰ উপকাৰিতা মাহেকীয়া সময়ৰ সমস্যা প্ৰতিৰোধ কৰাৰ ক্ষেত্ৰত উপকাৰী - Methi for period pain in hindi


মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথিৰ এনে কিছু যৌগ আছে যাৰ এস্ট্ৰোজেন সম্পৰ্কিত বৈশিষ্ট্য আছে যি মেনোপজ সম্পৰ্কিত লক্ষণসমূহ উপশম কৰতে সক্ষম।  এই যৌগই মেনোপজৰ লক্ষণসমূহ যেনে হট ফ্ল্যাশস (Hot flashes), হতাশা আৰু  মুড বা মেজাজৰ উঠানামা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক। ইয়ৰাউপৰি মেথিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আয়ৰন পোৱা যায়, যি blood cell ৰ উৎপাদন কৰি শৰীৰৰ ৰক্তৰ ক্ষতি পূৰণ কৰে।  মেথিৰ বীজৰ আছে এন্টি ইনফ্লেমেটৰি আৰু বেদনানাশক গুণ৷ যাৰ কাৰণে মেথিয়ে ঋতুস্ৰাৱৰ ব্যথাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে।  


10. ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ মেথি- Methi weigh loss in Assamese


মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু  কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

ওজন হ্ৰাসৰ বাবে মেথি পানীৰ ব্যৱহাৰ  সহায়ক হব পাৰে। আচলতে, মেথিয়ে শৰীৰত ফেট জমা হোৱা ৰোধ কৰিব পাৰে৷ ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফাইবাৰ পোৱা যায় যি খাদ্য হজমৰ লগতে ক্ষুধা শান্ত কৰি ৰাখিব পাৰে৷ ইয়াৰফলত ওজন বৃদ্ধি ৰোধ কৰিব পৰা যায়।  বিভিন্ন ধৰণৰ পলিফেনল মেথিত পোৱা যায়, যি ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰে।  গতিকে মেথি পানী প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা  সেৱন কৰক৷

মেথিৰ অন্যান্য  কিছু উপকাৰিতা চমুকৈ-Benefit of fenugreek water in Assamese


  • অধ্যয়ন অনুসাৰে মেথিৰ বীজত  প্ৰাপ্ত তেলে কেন্সাৰৰ  বিৰুদ্ধে যুজ কৰাত সহায়তা কৰিব পাৰে। 

  • মেথিৰ বীজত পলিফেনলিক ফ্ল্যাভোনয়েড (Polyphenolic flavonoids) থাকে যি কিডনীৰ কাৰ্যকাৰিতা উন্নত কৰে আৰু কোষৰ ক্ষতি হ্ৰাস কৰে।

  •  মেথিৰ বীজ লিভাৰক এলকহল সেৱনৰ ফলত হব পৰা ক্ষতিৰপৰা ৰক্ষা কৰে।  অতিৰিক্ত এলকহল গ্ৰহণে যকৃতৰ ক্ষতি কৰে।  মেথি বীজত উপস্থিত পলিফেনলিক যৌগয়ে লিভাৰৰ ক্ষতি হ্ৰাস কৰে আৰু এলকহলৰ বিপাকত সহায় কৰে।  

  • মেথিৰ বীজ ওজন কমোৱাতো উপকাৰী।  মেথিৰ বীজ কলেস্টৰেল আৰু লিপিডেৰ মাত্ৰাও নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। 

  • কিছু গৱেষণাত দেখা গৈছে যে মেথিয়ে টেস্টোস্টেৰনেৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে যি কামশক্তি বৃদ্ধিত সহায়ক হিচাবে প্ৰমাণিত হৈছে।  

  • ক্ষত, প্ৰদাহ আৰু গ্যাস্ট্ৰোইনটেস্টিনাল (Gastrointestinal) দৰে  সমস্যাতো মেথি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
মেথি পানীৰ উপকাৰিতা, কেতিয়া খাব আৰু কেনেকৈ খাব( Fenugreek water benefits in Assamese)

মেথিৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া- Methi water Side effects in Assamese

যদিও মেথি অত্যন্ত উপকাৰী তথাপি কিছু সাৱধানতা প্ৰয়োজন আছে৷ 

  • প্ৰচুৰ পৰিমাণে মেথি সেৱন নকৰিব  কাৰণ ইয়াৰ ফলত বমি বমি ভাব নতুবা  ডায়েৰিয়া হব পাৰে। 

  •  গৰ্ভাৱস্থাত মেথি পানী ব্যৱহাৰ নকৰিব। 

  • আপুনি যদি কোনো ধৰণৰ ঔষধ খাই আছে তেন্তে আপোনাৰ ডায়েটত এই মেথী পানী অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ আগে আপোনাৰ ডাক্তৰৰ লগত পৰামৰ্শ লওক। 

  • কাৰোবাৰ  মেথি পানী (Fenugreek water) খোৱাৰ ফলত বদহজম, জ্বলন, গেচ, ফোলাভাব নতুবা মূত্ৰৰ গোন্ধৰ দৰে অন্যান্য সমস্যাও দেখা দিব পাৰে।

  • মধুমেহ আৰু হাপানী ৰোগীসকলে মেথি পানী (Fenugreek water) সেবন কৰা আগে ডাক্তৰৰ পৰামৰ্শ লব৷

Popular Posts

শিশুৰ বিকাশত পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা, Nutrition For Kids

শিশুৰ বিকাশত পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা আছে৷ লগতে বাঢ়ি অহা শিশুৰ ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ আৱশ্যকতা অতি জৰুৰী ৷ ইয়াৰ অভাৱত শিশুৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক বিকাশত ব্যাঘাত হয় ৷ যদি আপোনাৰ শিশুৰ খাদ্যপ্ৰনালীত কিছু আহাৰ দিবলৈ যত্ন কৰে তেন্তে আপোনাৰ শিশুৰ ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ অভাৱ হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পৰা যায় ৷ শিশুৰ খাদ্য আৰু পৰিপুষ্টি শিশুৰ আহাৰত উপলব্ধ ভিটামিন আৰু মিনাৰেলে শিশুৰ হাড়, মাংসপেশী, অন্যান্য অংগ নিৰ্মাণ কৰাত সহায়ক হয় তথা অনেক প্ৰকাৰৰ সংক্ৰমনৰ পৰা ৰক্ষা কৰে ৷ যদি শিশুৰ বাঢ়ি অহা সময়ত প্ৰতিদিনেই সঠিক মাত্ৰাত ভিটামিন আৰু মিনাৰেল নাপায় তেন্তে শিশুৰ বিভিন্ন ধৰণৰ শাৰীৰিক সমস্যাৰ সন্মুখিন হব লগা হয় ৷ শিশুৰ বিকাশত পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা বিষয়ে জানিবলৈ হলে ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ প্ৰয়োজনীয় তথ্য জনাতো অতি দৰকাৰী ৷ বাঢ়ি অহা শিশুৰ আৱশ্যকীয় ভিটামিন   A, B, C, D, E আৰু K ৷ আৰু আৱশ্যকীয় মিনাৰেল হল - কেলচিয়াম, আয়ৰন, আয়’ডিন, আৰু জিংক ৷ সাৱধানতাঃ যদি আপোনাৰ শিশুয়ে প্ৰতিদিনে কিছু প্ৰকাৰৰহে আহাৰ (restricted diet) গ্ৰহন কৰে তেন্তে , তেন্তে আপুনি সাৱধান হোৱাতো জৰুৰী ৷

ভুঁই আমলখিৰ উপকাৰিতা আৰু ব্যৱহাৰ- bhumi amla plant benefits and uses in Assamese

ভুঁই আমলখি সৰু গছ (bhumi amla plant) বৰ্ষাঋতুত উৎপাদিত হয়।  এই গছ শৰতকালত ফুলে আৰু গ্ৰীষ্ম ঋতুত শুকাই যায়। ইয়াৰ ফল গোলাকাৰ আৰু আকাৰত সৰু হয় আৰু ফলসমূহ পাতৰ তলফালে লাগি থাকে৷ পৃথিৱীত ভুঁই আমলখি তিনিটা প্ৰজাতি আছে- Phyllanthus urinariaLinn. Phyllanthus niruri L. আৰু Phyllanthus maderaspatensis L. পোৱা যায় চিকিৎসাৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা, মূলত Phyllanthus urinariaLinn   ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এই উদ্ভিদৰ (bhumi amla tree) শাখা প্ৰশাখা, চিধা আৰু মাটিত বগাই যায়। ইয়াৰ পাতসমূহ আমলখি পাতৰ দৰেই কিন্ত্ত আকাৰত সৰু আৰু  উজ্জ্বল হয়৷ ইয়াৰ গুটি গোলাকাৰ হয়। ইয়াৰ পঞ্চাংগ ঔষধ ব্যৱহৃত হয়। ই কফ ব্যাধি, প্ৰস্ৰাৱ সম্পৰ্কিত ৰোগ, ক্ষুধা আৰু যৌন উত্তেজনা বৃদ্ধি কৰে। ভুঁই আমলখি গছ আৰু পাতৰ তলৰ গুটি ভুঁই আমলা গছ বিভিন্ন ভাষাত ভুঁই আমলখিৰ নাম - Bhumi amla plant called in different languages ভূমি আমলখীৰ বৈজ্ঞানিক নাম Phyllanthus urinaria Linn ভুঁই আমলখি বিভিন্ন স্হানত বিভিন্ন নামেৰে জনা যায়- Hindi - ভূই আমলা, ভুৰি আমলা, হজাৰমনি English - Stonebreaker, Leafflower, Chambe

হ’ৰমন কি আৰু কেনেদৰে হ’ৰমনসমূহ সন্তুোলিত কৰি ৰাখিব ?- What Is Hormones And How To Control It In Assamese?

হ’ৰমনসমূহ আমাৰ দেহৰ ৰাসায়নিক বার্তাবাহক (chemical messengers)৷   বিভিন্ন হ’ৰমনে আমাৰ বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপক প্রভাৱিত কৰে।  অন্য ধৰনে কবলৈ গলে, হ’ৰমনসমূহ এনে ৰাসায়নিক মেচেঞ্জাৰ যি কেৱল আমাৰ দেহৰ ক্রিয়াকলাপসমূহ প্রভাৱিত কৰাৰ লগতে  নিয়ন্ত্রণো কৰে। ইয়াৰ অর্থ হল, হ’ৰমনসমূহ আমাৰ বিভিন্ন মেজাজৰ(mood) বাবে দায়ী।  যেতিয়া তাৰ ভাৰসাম্য ওপৰ-তল হবলৈ আৰম্ভ  কৰে, তেতিয়াই আমাৰ মেজাজো  অস্থিৰ হৈ  উঠে।  আপোনাৰ ডায়েটৰ কিছু পৰিবর্তন কৰি আপুনি মেজাজক অস্থিৰ কৰি তোলা হ’ৰমনসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। গতিকে আঁহক জানো কিদৰে মূখ্য হ’ৰমনসমূহক নিয়ন্ত্রণ কৰিব পৰা যায়৷ হ'ৰমন:এস্ট্ৰোজেন-Estrogen এই হ'ৰমনে  আমাৰ দেহৰ বৃদ্ধি আৰু বিকাশ, হাড়ৰ বৃদ্ধি,  পৰিপক্কতা (maturity),  উৰ্বৰতা(fertility),  সতৰ্কতাৰ স্তৰ (alertness),  চেনি নিয়ন্ত্ৰণ আৰু খাদ্যৰ প্ৰতি আকাঙ্ক্ষাক প্ৰভাৱিত কৰে। কিয় হয় এই অসন্তুোলন? -আপুনি যদি দীৰ্ঘসময় ধৰি ক্ষুধাৰ্ত বা ভোকত থাকে বা crash ডায়েট অনুসৰণ কৰি আছে তেন্তে আপোনাৰ ইস্ট্ৰোজনৰ স্তৰ অৱশ্যই হ্ৰাস পাব৷ তদুপৰি প্ৰায়ে দেখা পোৱা যায় যে, বহু মহিলাই ৰ

কিডনী স্টন বা পাথৰত কিছু ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ/ Kidney Stone Home Remedies in Assamese

প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ সেৱন কৰিলে কিডনী সমস্যা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হয়৷ বিশেষকৈ, অত্যাধিক পানী সেৱন অতি লাভদায়ক৷ কিডনী পাথৰৰ সমস্যাত ডাক্তৰে প্ৰতিদিনে ৬ ৰপৰা ৮ গিলাচ পানী সেৱন কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে৷ এক অধ্যয়ন অনুসৰি, নিজৰ খাদ্যপ্ৰনালীত পৰিবৰ্তন আনি উচ্চ ৰক্তচাপৰদৰে সমস্যাৰ পৰা উপশম লাভ কৰিব পৰা যায়৷ ইয়াৰ উপৰি, DASH ডায়েটৰ জৰিয়তেও কিডনী পাথৰ সমস্যা লাঘৱ কৰিব পৰা যায়৷   কিডনী স্টন বা পাথৰত কিছু ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ পাথৰৰ বাবে ডায়েট বিভিন্ন হোৱা উচিত নি?   আপোনাৰ যদি কিডনীত পাথৰ সমস্যা হৈছে তেন্তে আপোনাৰ অৱশ্যই কিডনীত পাথৰ কি ধৰণৰ তাক আপোনাৰ ডাক্তৰৰ পৰা জানি লোৱা উচিত।  আপোনাৰ কি প্ৰকাৰৰ পাথৰ হৈছে সেই বিষয়ে জনাৰ পিছত আপোনাৰ পক্ষে ডায়েট নিৰ্ণয় কৰাত সহজ হৈ যায়।  পাথৰৰ প্ৰকাৰ জনাৰ ফলত খাদ্যতালিকাত চডিয়াম, প্ৰাণী প্ৰটিন আৰু অক্সালেট অন্তৰ্ভুক্ত কৰা সহজ হয়।   কিডনী পাথৰ চাৰি ধৰণৰ: (এই বিষয়ে আগৰ অংশত দিয়া হৈছে- কিডনী স্টন বা পাথৰ কিয় হয়? জানক আৰু সাৱধান থাকক - Kidney Stone in Assamese9 ) 1. কেলচিয়াম অক্সালেট পাথৰ (Calcium Oxalate stone) 2. ইউৰিক এচিড পাথ

কিডনী স্টন বা পাথৰ কিয় হয়? জানক আৰু সাৱধান থাকক - Kidney Stone in Assamese

কিডনী স্টন বা পাথৰ কিয় হয়? জানক আৰু সাৱধান থাকক কিডনী পাথৰ (স্টোন) মিনাৰেল আৰু নিমখৰদ্বাৰা তৈয়াৰি  হয়৷ ইয়াৰ আকাৰ বালিৰ দানাৰ দৰে সৰু নতুবা গল্ফ বলৰ দৰ বৃহত্তৰ হব পাৰে। এই কিডনী পাথৰ আপোনাৰ কিডনী থাকিব পাৰে বা  মূত্ৰনলীৰ মাধ্যমেৰে আপোনাৰ শৰীৰৰপৰা বাহিৰ উলাই যাব পাৰে৷ মূত্ৰনলীত কিডনী (kidney), মূত্ৰনলী(Ureter), মূত্ৰাশয়(Bladder) আৰু মূত্ৰমাৰ্গ(Urethra) থাকে। সূচীপত্ৰ কিডনীৰ পাথৰৰ প্ৰকাৰ - Types of Kidney Stone in Assamese কিডনীৰ পাথৰৰ লক্ষণসমূহ-Symptoms of Kidney Stone in Assamese কিডনী স্টন হোৱাৰ কাৰনসমূহ- Causes of Kidney Stone in Assamese কিডনীৰ পাথৰৰ প্ৰকাৰসমূহ - Types of Kidney Stone in Assamese 1. কেলচিয়াম অক্সালেট স্টোন (Calcium oxalate stone ) কেলচিয়াম স্টোন, কেলচিয়াম অক্সালেট(Oxalate), ফচফেট আৰু mellate দি তৈয়াৰ হয়।  কম অক্সালেটযুক্ত খাদ্য গ্ৰহন এই ধৰনৰ পাথৰ গঠন হোৱাত বাধা প্ৰদান কৰিব পৰা যায়৷  2. ইউৰিক এচিড পাথৰ (Uric acid Stone) এই ধৰনৰ কিডনী পাথৰ মহিলাসকলৰ তুলনাত পুৰুষৰ মাজত অত্যাধিক দেখা যায়।  গাউট সমস্যাত ভুগা বা কেম’থেৰাপিদ্বা

ডায়বেটিচ ৰোগীৰ বাবে ডায়েট চাৰ্ট -বহুমূত্ৰ ৰোগ-মধুমেহ ৰোগ-diabetes diet chart in Assamese

   ডায়বেটিচ এটি বিপাক ৰোগ (metabolic disease) যত ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ অধিক হয় আৰু এই সমস্যা দীৰ্ঘসময় ধৰি চলি থাকে। উচ্চ ৰক্ত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰাৰ (diabetes blood sugar level)  কাৰণে ঘনাই ঘনাই প্ৰস্ৰাৱ, তৃষ্ণা আৰু ভোক বৃদ্ধি পায়। ডায়বেটিচৰ চিকিৎসা( diabetes treatment) নকৰিলে বহু জটিলতাই দেখা দিব পাৰে।  ডায়বেটিচৰ কাৰণে, কোনো ব্যক্তিৰ অগ্ন্যাশয়ে (pancreas) পৰ্যাপ্ত ইনচুলিন উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে বা দেহৰ কোষসমূহে ইনচুলিনৰ সঠিকভাবে প্ৰতিক্ৰিয়া জনাব নোৱাৰে। ইনচুলিনৰ কাম হৈছে অন্যান্য কোষলৈ গ্লুকজ পৰিবহন কৰা কিন্তু ডায়বেটিচ ৰোগীৰ শৰীৰে ইনচুলিন গঠনৰ বন্ধ হৈ যায় বা হ্ৰাস পায় যাৰ কাৰণে শৰীৰত চেনিৰ পৰিমাণ বা গ্লুকজৰ (diabetes glucose level) পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়।   ডায়বেটিচ বা মধুমেহ কি? diabetes definition in Assamese আয়ুৰ্বেদত ডায়বেটিচক মধুমেহ( madhumeh in Assamese) বুলি কোৱা হয়।  অনুপযুক্ত ডায়েটিং, ব্যায়াম অনুশীলন নকৰা, শাৰীৰিক পৰিশ্ৰম কম কৰা, অত্যধিক মানসিক চাপ ইত্যাদি এই সমস্ত কাৰণত ব্যক্তিৰ ত্ৰিদোষ অৰ্থাৎ বাত, পিত্ত আৰু কফৰ ভাৰসাম্যহীন হৈ পৰে আৰু ফলত ডায়বেটিচৰ কাৰণ( diabetes causes) হয়।

ৰাতিপুৱা খালী পেটত পানী- কেতিয়া, কিমান আৰু কেনেদৰে খাব ? Benefits of drinking water early morning empty stomach in Assamese

ৰাতিপুৱা পানী খোৱাৰ উপকাৰিতা - Drinking water in the morning empty stomach in Assamese আয়ুৰ্বেদৰ মতে সূৰ্য উদয় হোৱাৰ আগে খালী পেটত পানী খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। "উষাপান" দুটি শব্দৰে গঠিত - উষা আৰু পান।  উষা মানে আকাশত যেতিয়া সূৰ্য্যৰ পোহৰ দেখা আৰম্ভ হয় কিন্ত্ত সূৰ্য উদয় নহয়। এয়া সূৰ্যোদয়ৰ 20 পৰা 30 মিনিট আগে হয়। (Benefits of drinking water early morning empty stomach in Assamese) অন্য কথাত, সূৰ্য্যদয়ৰ আগে নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণে পানী পানক আয়ুৰ্বেদত উষাপাণ বোলে।  আয়ুৰ্বেদৰ মতে, সূৰ্যোদয়ৰ আগে পানী পান কৰা নৱজীৱনৰ (rejuvenation) কাম কৰে । ই আপোনাক কোষ্ঠকাঠিন্য, হৃদৰোগ , পেটৰ ৰোগ , জৰায়ুজনিত সমস্যা , ত্বকৰ ৰোগ আৰু চুলিৰ সমস্যা পৰা মুক্তি দিয়াত সহায়তা কৰে আৰু এই ৰোগসমুহ হোৱাত ৰোধ কৰে। উষাপনা আয়ুৰ্বেদৰ কেমোথেৰাপি যি বহু ৰোগ প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসাৰ বাবে খুব গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। ৰাতিপুৱা পানী খালে কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু অৰ্শৰোগ সহ পেটৰ বিভিন্ন ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা যায়। ৰাতিপুৱাৰ পানীয়ে মূত্ৰথলিৰ ব্যাধি(UTI) আৰু ৰক্তজনিত অসুস্থতাৰ বাবেও উপকাৰী। এই প্ৰতিকাৰ মূৰ, নাক, কান আৰু ডি

এজমা বা হাঁপানীৰ লক্ষণ, কাৰন আৰু প্ৰতিকাৰ- Ashtma symptoms, ashthma prevention, asthma causes.

এজমা বা হাঁপানী কি? asthmatic meaning in Assamese নাকেৰে উশাহ লওতে বায়ু ট্ৰেকিয়া নামৰ এক নলীকাৰ মাজেদি পৰিবাহিত হয়৷ এই ট্ৰেকিয়া নলীডাল দুটা ভাগত বিভক্ত৷ ইয়াক ব্ৰংকাচ বুলি কোৱা হয়৷ ইয়াৰ একেবাৰে সৰু নলীডালক কোৱা হয় ব্ৰংকিউল৷ ইয়াৰ পিছত নলীডাল হাওঁফাওঁত সোমায়৷ গতিকে, আমি উশাহ লওতে বায়ু অসংখ্য ব্ৰংকিউলৰ মাধ্যমেৰে প্ৰবাহিত হয় অৰ্থাৎ শ্বাসপ্ৰশ্বাস পৰিবাহিত হয় এই ব্ৰংকিউলৰ মাজেদি৷ বায়ু চলাচল কৰা এই ব্ৰংকিউলসমূহ সংকুচিত হৈ পৰিলে অথবা ব্ৰংকিউলক মেৰিয়াই থকা মাংসপেশীসমূহ সংকোচন হোৱাৰ ফলত নলীবোৰ কোঁচ খাই সৰু হৈ পৰে৷  দ্বিতীয়তে নলীবোৰৰ ভিতৰঅংশত যদি বীজাণুৱে সংক্ৰমন কৰে তেতিয়া নলীবোৰ ভিতৰভাগ এবিধ তৰল পদাৰ্থৰে পূৰ্ণ হোৱাৰ উপক্ৰম হয়৷ ভিতৰৰ পৰিসৰ সৰু হলে উশাহ নিশাহ লোৱাত কষ্ট হয়৷ বিশেষকৈ কাৰ্বন-ডাই অক্সাইড উলিয়াই দিয়া জটিল হৈ পৰে৷ ফলত ঘেৰঘেৰনি, চিচি আদিৰ সৃষ্টি হয়৷ এনে অৱস্থাকে এজমা বা হাঁপানী বোলা হয়৷  কি কি কাৰনত এজমা বা হাঁপানী হয়- asthma causes in Assamese কেৱল প্রাপ্তবয়স্ক লোকৰে নহয়, অধিকাংশ শিশু এই ৰােগত ভুক্তভােগী। শিশুৰ সাধাৰণতে ১৪ বছৰ বয়স পর্যন্ত প্রতিৰোধ ক্ষমতা কম থাকে কাৰণে এই বয়সৰ আগতে এ

কিডনী পাথৰৰ নিৰাময় লগতে অন্য বহু ৰোগৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰক “দুপৰটেঙা” - Benefits of Duportenga

দুপৰটেঙা ঔষধি বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবিধ আয়ুৰ্বেদিক উদ্ভিদ যি কিডনী পাথৰৰ ৰোগৰ লগতে মূত্ৰবিকাৰৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহৃত হৈ আহিছে। দুপৰটেঙা গোটেই ভাৰততে পোৱা এবিধ চিৰসেউজ উদ্ভিদ। দুপৰটেঙা-Dupor tenga দুপৰটেঙাৰ বৈজ্ঞানিক নাম - ব্রায়োফিলিয়াম পিন্যাটাম (Bryophyllum pinnatum)৷ দুপৰটেঙাক সাধাৰণতে অন্যান্য নামেৰেও জনা যায়- যেনে মিৰাকেল লিফ(Miracle leaf), এয়াৰ প্লান্ট( air plant),  ক্যাথেড্রাল বেলচ( cathedral bells), লীফ অফ লাইভ(leaf of life) ইত্যাদি ৷ হিন্দীত এই পাত পাথৰছট্টা(Patharchatta)  হিচাবে পৰিচিত। দুপৰটেঙা Crassulaceae পৰিবাৰৰ অন্তর্গত। দুপৰটেঙা পাথৰৰ চিকিৎসাৰ লগতে দেহৰপৰা বিষাক্ত পদাৰ্থসমূহ দূৰ কৰাত সহায়তা কৰে। ইয়াত ৰেচক গুন বৈশিষ্ট্য আছে যাৰফলত পাইলসৰ সমস্যা নিৰাময় হয়।  ইয়াৰউপৰি, দেহৰ ত্ৰিদোষ (বাত, পিত আৰু কফ) দমন কৰে।  দুপৰটেঙা পেট ফোলা, আলসাৰ, ঘা আৰু ৰক্ত ​​শুদ্ধ কৰাতো সহায়তা কৰে।  কিডনীত পাথৰ আৰু  অন্যান্য অনুৰৃপ সমস্যা নিৰাময়ত দুপৰটেঙা খুব উপকাৰী৷ দুপৰটেঙাই কিডনী পাথৰ নিৰাময় কৰে-“Dupor tenga” Cure for Kidney stones naturally দুপৰটেঙা সেৱন কৰি পাথৰ সমস

কলেষ্টৰেল হলে কি কৰিব? কি কি খাব আৰ কি নাখাব? সম্পূৰ্ণ ডায়েট চাৰ্ট জানো আঁহক- Choestorel in Assamese

অসন্তোলিত খাদ্য গ্ৰহন আৰু পৰ্যাপ্ত পুষ্টিকৰ খাদ্য নোখোৱাৰ বাবেই কলেষ্টৰেল বঢ়াৰ সম্ভাৱনা থাকে ৷ কলেষ্টৰেল এটি ম’মৰ দৰে পদাৰ্থ যি দেহৰ সমস্ত কোষত পোৱা যায়৷ হৰমন, ভিটামিন ডি, আৰু অন্য পদাৰ্থৰ গঠনত কলেষ্টৰেলে সহায়তা কৰে৷ লগতে কলেষ্টৰেলে খাদ্য হজমতো সহায়তা কৰে৷ যেতিয়ালৈকে শৰীৰত ইয়াৰ স্তৰ সন্তুোলিত হৈ থাকে তেতিয়ালৈকে কলেষ্টৰেল উপকাৰী৷ কিন্ত্ত, কলেষ্টৰেলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে মধুমেহ, হৃদয়ৰোগ ধৰণৰ সমস্যা সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে৷ healthtopicsinassameseৰ এই আৰ্টিকলত আমি কলেষ্টৰেল সম্পৰ্কে আলোচনা আগবঢ়োৱা লগতে কলেষ্টৰেল কম কৰাৰ বাবে ডায়েট সম্পৰ্কে আৰু কলেষ্টৰেলত কি খাব আৰু কি নাখাব সেই সম্পৰ্কেও আলোচনা আগবঢ়োৱা হৈছে ৷ সূচীপত্ৰঃ কলেষ্টৰেলৰ মাত্ৰা অধিক হলে কি কি সমস্যা হব পাৰে ? কলেষ্টৰেল কম কৰিবলৈ কি কি খাদ্য গ্ৰহন কৰা উচিত?– Food for Cholesterol in Assamese কলেষ্টৰেলত কি কি খাদ্য গ্ৰহন কৰিব নালাগে? – Foods to Avoid Cholesterol in Assamese কলেষ্টৰেল নমুনা চাৰ্ট- Sample Diet Chart for Cholesterol in Assamese কলেষ্টৰেল হ্ৰাস কৰাৰ বাবে অন্য